ENTRENATE!!

Entrenamiento Personal (un trabajo especifico)

Supervisado. Eficacia. Adherencia. Motivación. 

Un buen control del equilibrio favorece, el conocimiento del cuerpo, la creatividad, la apropiada adecuación al movimiento y la confianza y seguridad en sí mismo.

ESTIRAMIENTOS ASISTIDOS

Los estiramientos asistidos nos permiten recuperar flexibilidad y favorecen la relajación, la amplitud de movimiento de nuestras articulaciones y el descenso del tono muscular excesivo. De esta manera desaparecen los dolores de cervicales, espalda, lumbares, piernas y otras partes del cuerpo que se cargan mucho durante la actividad diaria.

Por supuesto, éstos también son muy efectivos en la recuperación post-esfuerzo del deportista, tanto en el plano físico como en el psíquico.

A través del ejercicio físico no solo hemos mejorado a nivel estético y salud, también ganamos en calidad emocional, seguridad, confianza,  autoestima, alegría y bienestar.

 Todos estos factores nos otorgan una mayor calidad de vida

  • Reduce el estrés 
  • Mejora el estado de ánimo 
  • Mejora la salud de los huesos 
  • Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación 
  • Aumenta la flexibilidad articular 
  • Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad. 
  • Mejora la función cardio-respiratoria y muscular 
  • Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación 
    adecuado 
  • Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, 
    memoria, concentración 
  • Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, 
    dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon 
    y mama. 
  • Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos 
  • Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno) 
  • Mejora los valores de presión arterial 

La salud esta al alcance de todos es cuestión de priorizar

Aprovechando el buen clima de hoy, haciendo ejercicio al aire libre.. 

Trabajo isometrico de los estabilizadores del raquis, pared abdominal

Trabajo de espalda romboides con superficie inestable

Entrenamiento con power bag, trabajando todas las cadenas musculares..

Extensión de tríceps, con autocarga

El Entrenamiento Personal basado en la Ciencia

Entrena con criterio, calidad, dedicación, compromiso y bajo una concepción diferente entorno al ejercicio físico, el deporte y la salud.

Entrenamiento personal bajo la ciencia

El entrenamiento metabólico utiliza una variedad de componentes de la condición física con intensidades variables haciendo fluctuar la frecuencia cardíaca, que es la base de un aumento metabólico. Así pues, el resultado será una mayor consumo de calorías en situación de reposo.

El entrenamiento metabólico es rápido de realizar, ya que las sesiones no superan los 45 minutos,  y muy efectivo, pero no debemos caer en la simplicidad de pensar que tan solo con este entrenamiento basta para obtener los resultados deseados sin importar lo que hagamos el resto del día. Un plan alimenticio especifico para lograr el objetivo, es clave para el éxito 

En tiempos de entrenamientos mas cortos con la Powerplate (Maquina vibradora ), mayores resultados que en ejercicios tradicional

Aumento del tono y fuerza muscular.

 Mejora la flexibilidad.

Gran estimulación del sistema nervioso

 Aumento de la circulación sanguínea.

 Aumento de la densidad mineral osea (DMO)

 Aumento de los niveles de importantes hormonas, como testosterona, hormona de crecimiento, serotonina.

Aplicaciones de masaje

Mejora el equilibrio y la coordinación.

Avalan estos beneficios más de 30 años de investigación científica y de resultados empíricos
No cabe ninguna duda, que este tipo de entrenamiento es valido, efectivo y continuara creciendo.

Esta es una de las tareas que ocupan la mayor parte de mi tiempo, ya que me llena de satisfacción poder dedicarme a cada persona íntegramente.

Desde mis comienzos he trabajado con todo tipo de personas, predominando el bienestar, la salud, la higiene y corrección postural, preparación física deportiva, así como la corrección de hábitos saludables de vida.

Es un privilegio en estos tiempo poder  dedicar mi tiempo en en hacer lo que mejor se me da, ayudar a los demás a conseguir sus objetivos estéticos, así como adquirir una buena condición física y mejorar hábitos de vida saludables. 
Como profesional dedicado al entrenamiento personal, dispongo de una amplia variedad de material de fácil manejo, para poder trasladarlo a los diferentes domicilios cómodamente.

Ahorro de tiempo: El entrenador se ajusta a su disponibilidad horaria. 
Eficacia: En un menor tiempo se consiguen los resultados deseados. 
Resultados: Al existir un exhaustivo seguimiento y control se consiguen los resultados planteados inicialmente. Seguridad: Se Minimiza los riesgos de lesión al ejecutar correctamente los ejercicios. Compromiso: Te permite organizar tu agenda para que puedas organizar tu día y conciliar tu actividad laboral con la actividad física. Variedad: Existen muchas formas de lograr nuestros objetivos, es decir, que existen diferentes programas de entrenamientos y diferentes ejercicios que el entrenador tendrá en cuenta para ejecutar el entrenamiento ideal para tu caso. Aprendizaje: Se corrigen malos hábitos posturales y alimenticios.    

Todos podemos invertir en salud, esta al alcance de todos, solo es cuestión de priorizar 

     

ESPECIALIZACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD 

- Pérdida de peso. - Higiene y correción postural. - Tonificación y definición muscular. - Mejora de las capacidades físicas.

- Estética corporal.        - Pérdida de grasa Corporal.        - Mejora de la estabilidad, propiocepción.        - Patologías metabólicas (Hipertensión, sobrepeso

    Asesor Nutricionista, Entrenador Personal

Servicio Entrenamiento Personal

Podemos entrenar en tu domicilio, al aire libre  o en algún centro wellness

Realizo una entrevista inicial donde el cliente expone sus objetivos y necesidades, para poder adaptar un plan de entrenamiento especifico.

Mediciones corporales y bioimpedancia, con una Bascula tanita, % de grasa corporal, masa magra, edad metabólica, índice masa corporal

Un Entrenador Personal es una gran elección para conseguir tu objetivo de un modo eficaz, saludable y en el menor tiempo posible.

 El ejercicio físico mejora nuestro aspecto y nos otorga una mejor calidad de vida.

Entrena  con criterio calidad y eficacia.

Tel: 661 210 943

https://www.facebook.com/pages/Entrenador-Personal-Fitness-Coach-Girona/728360120551743?ref=hl

https://www.facebook.com/arvalls

http://www.clubtorremirona.com/general/entrevista-a-marc-meirino/

Aprovechando el buen tiempo para hacer entrenamientos al aire  libre con Josep

Múltiples estudios arrojan que la práctica deportiva en espacios abiertos aumenta la eficacia del ejercicio que se está realizando.

Te atreves a cambiar tus hábitos?

El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.


Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito de intervalos obtendremos, además de los beneficios anteriormente mencionados, un buen entrenamiento cardiovascular y quema grasas. 

Realizando ejercicio físico mejoramos nuestra calidad de vida, disminuyendo las posibilidades de padecer problemas cardiacos, dolores musculares o en articulaciones, e incluso reduciendo el estrés

El entrenamiento en el domicilio, si tienes un espacio libre  y buscas comodidad, éste tipo de entrenamiento es el adecuado para tí.

N

Circuito de entrenamiento funcional, con barras, balones medicinales, Kettlebell, TRX, y superficies inestables

La forma redondeada permitira un mayor recorrido y adaptación natural a las curvas de la columna,  carga adicional kettbell de 4 kg.

Sácale todo el partido a las kettlebells, es un excelente medio de trabajo para conseguir mejoras en los músculos del tronco mejorando la estabilidad y consiguiendo adaptaciones con gran transferencia hacia otros movimientos y deportes. 

Las superficies que generan inestabilidad, como el fitball o el bosu, pueden sernos de mucha ayuda a la hora de progresar los ejercicios de fuerza, consiguiendo de esta manera implicar más en el trabajo a los músculos estabilizadores. Además, colocarnos sobre una superficie inestable nos hace ser más conscientes de nuestra correcta postura corporal.

La utilización de ejercicios sobre bases inestables incrementan la demanda propioceptiva y compromete a los músculos de la región media o “CORE”, importantísimos para la estabilidad y equilibrio, además de estimular en mayor medida al sistema neuromuscular.

Alexandre Lladó piloto de Jet Ski y campeón de cataluña en 2013 de la categoria F4, para su deporte también necesita una preparación especifica.
Trabajamos mucho, la propiocepción es muy importante ya que en el agua constantemente debe mantenerse en equilibro "circuito de entrenamiento funcional" donde trabajamos todas las capacidades perceptivo motrices, control corporal, técnicas de strech de elongación muscular y movilidad articular,  resistencia cardiovascular, coordinación dinámica especifica.

 Después de un año  llegamos a la recta final, con ganas y perseverancia todo se termina cumpliendo.
75kg-98kg

El gimnasio puede ser una herramienta clave para la consecución de tus objetivos. Sácale el mayor rendimiento, con la ayuda de un profesional.

Muy buena actividad y muy funcional (Entrenamiento funcional) Entrenamiento con Christian
http://www.milenio.com/tendencias/gimnasio-sin_aparatos-moda-ejercicio-deporte_0_276572439.html

Trabajo con kettlebell

http://www.vitonica.com/entrenamiento/lo-que-dice-la-ciencia-acerca-del-entrenamiento-con-kettlebells

El Entrenamiento Personal basado en la Ciencia

Entrena con criterio, calidad, dedicación, compromiso y bajo una concepción diferente entorno al ejercicio físico, el deporte y la salud.

Entrenamiento personal bajo la ciencia

El entrenamiento metabólico utiliza una variedad de componentes de la condición física con intensidades variables haciendo fluctuar la frecuencia cardíaca, que es la base de un aumento metabólico. Así pues, el resultado será una mayor consumo de calorías en situación de reposo.

El entrenamiento metabólico es rápido de realizar, ya que las sesiones no superan los 45 minutos,  y muy efectivo, pero no debemos caer en la simplicidad de pensar que tan solo con este entrenamiento basta para obtener los resultados deseados sin importar lo que hagamos el resto del día. Un plan alimenticio especifico para lograr el objetivo, es clave para el éxito 

En tiempos de entrenamientos mas cortos con la Powerplate (Maquina vibradora ), mayores resultados que en ejercicios tradicional

Aumento del tono y fuerza muscular.

 Mejora la flexibilidad.

Gran estimulación del sistema nervioso

 Aumento de la circulación sanguínea.

 Aumento de la densidad mineral osea (DMO)

 Aumento de los niveles de importantes hormonas, como testosterona, hormona de crecimiento, serotonina.

Aplicaciones de masaje

Mejora el equilibrio y la coordinación.

Avalan estos beneficios más de 30 años de investigación científica y de resultados empíricos
No cabe ninguna duda, que este tipo de entrenamiento es valido, efectivo y continuara creciendo.

Esta es una de las tareas que ocupan la mayor parte de mi tiempo, ya que me llena de satisfacción poder dedicarme a cada persona íntegramente.

Desde mis comienzos he trabajado con todo tipo de personas, predominando el bienestar, la salud, la higiene y corrección postural, preparación física deportiva, así como la corrección de hábitos saludables de vida.

Es un privilegio en estos tiempo poder  dedicar mi tiempo en en hacer lo que mejor se me da, ayudar a los demás a conseguir sus objetivos estéticos, así como adquirir una buena condición física y mejorar hábitos de vida saludables. 
Como profesional dedicado al entrenamiento personal, dispongo de una amplia variedad de material de fácil manejo, para poder trasladarlo a los diferentes domicilios cómodamente.

Ahorro de tiempo: El entrenador se ajusta a su disponibilidad horaria. 
Eficacia: En un menor tiempo se consiguen los resultados deseados. 
Resultados: Al existir un exhaustivo seguimiento y control se consiguen los resultados planteados inicialmente. Seguridad: Se Minimiza los riesgos de lesión al ejecutar correctamente los ejercicios. Compromiso: Te permite organizar tu agenda para que puedas organizar tu día y conciliar tu actividad laboral con la actividad física. Variedad: Existen muchas formas de lograr nuestros objetivos, es decir, que existen diferentes programas de entrenamientos y diferentes ejercicios que el entrenador tendrá en cuenta para ejecutar el entrenamiento ideal para tu caso. Aprendizaje: Se corrigen malos hábitos posturales y alimenticios.    

Todos podemos invertir en salud, esta al alcance de todos, solo es cuestión de priorizar 

     

ESPECIALIZACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA y SALUD 

- Pérdida de peso. - Higiene y correción postural. - Tonificación y definición muscular. - Mejora de las capacidades físicas.

- Estética corporal.        - Pérdida de grasa Corporal.        - Mejora de la estabilidad, propiocepción.        - Patologías metabólicas (Hipertensión, sobrepeso

    Asesor Nutricionista, Entrenador Personal

Tel: 661 210 943

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